해산물과 채소류는 발산되려는 기운을 모아 준다. 곡류 중에는 메밀이 잘 맞으니 메밀국수나 묵을 이용한 다이어트 식단을 짜면 좋다. 단백질은 새우나 해삼, 굴 등으로 섭취한다.
건강하게 살 빼는 한방다이어트 방법
한방다이어트 프로그램은 대부분 생활습관 교정과 함께 체질, 몸 상태에 맞는 치료를 병행한다. 비만의 주요 원인으로 지목되는 노폐물 배출을 위해 식사를 거르거나 무리한 운동을 하면 오히려 몸에 해가 된다. 정상적인 신진대사가 이뤄지면 체지방이 빠지기 쉬운 상태가 된다.
한방다이어트 프로그램을 해도 한식 위주 식단으로 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 식습관은 반드시 선행되어야 한다. 물을 마시면 공복감이 줄고 수분대사가 원활해지므로 자주 마신다. 기본적인 생활습관을 교정하고 한방다이어트 치료를 받는다.
해산물과 채소류는 발산되려는 기운을 모아 준다. 곡류 중에는 메밀이 잘 맞으니 메밀국수나 묵을 이용한 다이어트 식단을 짜면 좋다. 단백질은 새우나 해삼, 굴 등으로 섭취한다.
대표적인 다이어트 식품인 고구마가 잘 맞는다. 식사대용이나 간식으로 적당하지만 배부르도록 먹어서는 안 된다. 콩·율무·현미 등 잡곡밥에 쇠고기, 당근, 버섯 등으로 식단을 짜면 좋다.
신장기능이 약해 부종형 비만이 되기 쉽다. 돼지고기나 달걀, 생선류가 잘 맞는다. 간식으로 배추나 오이를 먹으면 좋고, 바나나도 잘 맞는다.
몸이 차고 소화기가 약하므로 차갑고 냉한 성질의 음식은 피한다. 차조나 찹쌀로 지은 밥에 닭고기, 시금치, 양배추 반찬을 곁들이면 좋다. 채소는 익혀 먹어야 소화가 잘 된다. 생강차, 대추차, 인삼차를 수시로 마셔 속을 따뜻하게 데워 준다.
